A quoi sert la sophrologie pour les enfants, collégiens, lycéens, étudiants ?
- A quoi sert la sophrologie pour les collégiens, lycéens, étudiants ?
- se préparer sereinement aux examens et/ou projets à venir
- développer les capacités d’attention, de concentration et de mémorisation
- gérer les émotions, la confiance en soi, l’estime de soi
- gérer le stress, la conduite d’échec
- mieux gérer les conflits, diminuer les tensions physiques et psychiques
- améliorer la qualité de sommeil
- donner un sens à sa vie.
Comment se passe une séance ?
Après un temps d’échanges, la pratique mobilise le corps et l’esprit avec la relaxation dynamique (mouvements simples du corps), des techniques de respiration et de visualisation. Par l’accueil des sensations, des pensées, des sentiments, la sophrologie permet de se recentrer sur soi-même et développe une meilleure connaissance de soi.
S’ensuivent un temps de partage des ressentis, des vécus d’expérience et une proposition de mise en pratique dans le quotidien.
Durée et lieu des séances
Séances hebdomadaires d’une heure, en groupe de 7 à 12 personnes, dans une salle de 30 m2 minimum, équipée de chaises, tapis ,coussins. Il est conseillé de pratiquer idéalement 7 à 10 séances (en groupe) pour que la pratique s’intègre progressivement dans le quotidien.
Pour les plus jeunes, de 3 à 11 ans : sophrologie ludique à l’école !
Elle permet de développer
- la confiance en soi, l’autonomie, la responsabilité, le respect de soi et de l’autre
- la prise de conscience du corps, des rythmes biologiques, de la respiration, des réflexes de détente